Možná máte málo času nebo financí a nemůžete chodit do posilovny třikrát týdně. Nevadí. Vsaďte na dřepy. Lze je provádět kdekoliv, v pohodlí domova nebo třeba v práci. A proč se zaměřit právě na cviky pro hýždě a nohy? Protože díky nim získáte krásnou postavu, ale hlavně zásadně vylepšíte svůj sexuální prožitek.
Pokud chcete zažít ještě větší vzrušení, zkuste live chat a vyberte si nádherné ženy či muže!
- Lepší orgasmus a konec úniku moči Inkontinence je velmi nepříjemný zdravotní problém, který postihuje častěji ženy než muže. Výskyt se zvyšuje s věkem a častěji postihuje ty, které mají za sebou porod. Únik moči dokáže negativně ovlivnit kvalitu života, existuje však více možností, jak tomuto problému předcházet. Pomoci mohou venušiny kuličky, ale i dobře a pravidelně prováděné dřepy. Základem je zpevnění svalů pánevního dna. Pevné svalstvo v této oblasti totiž hraje klíčovou roli nejen pro močový měchýř, ale také má vliv na prožívání sexu. Silné svaly pánevního dna jsou příslibem snazších a intenzivnějších orgasmů, zvýšené sexuální výdrže a již zmíněné kontroly močového měchýře. Dřepy jsou v tomto případě skvělým pomocníkem, neboť účinně cílí právě na tyto tolik důležité partie.
- Navrácení libida Ztráta chuti na sex nás může postihnout kdykoliv. Dokonce i v rané fázi zamilovanosti. Na vině bývá kromě zdravotních potíží stres, psychické problémy, léky, alkohol, výkyvy hormonů, vztahové konflikty či nedostatečné sebevědomí. Jak opět nastartovat libido? Kromě osvědčených potravin s afrodiziakálními účinky či meditace pomáhá také cvičení, zvláště dřepy. Především pak ty hluboké, které jsou přirozeně náročnější. Během provádění dřepů se srdeční frekvence zrychlí a pumpuje více krve do celého těla, včetně pánevní oblasti. Zlepšená cirkulace se promítá do nárůstu vzrušení genitálií, nárůstu lubrikace a zvýšené citlivosti intimních partií.
- Pro lepší sexuální prožitky Víte, proč specialisté v oboru fyzioterapie doporučují pracovat na zpevnění středu těla neboli core? Svalstvo v této části postavy ovlivňuje nejen držení těla, ale ulevuje také od přetížení, které se nejčastěji projevuje otravnou bolestí páteře po celé její délce či jen v jistých částech, bolestí hlavy, zablokování nervů a napomáhá k lepšímu způsobu dýchání. Jakmile máte dostatečně posílený core, získáte také lepší stabilitu. Pevnější core ovšem využijete také v sexuálním životě. Neustále se apeluje na páry, aby posouvaly erotické hranice a zkoušely nové polohy. Takové experimentování s sebou ovšem přináší i krkolomné a ne zcela komfortní pozice. Zkuste zařadit dřepy a posilování fyzické kondice do své denní rutiny, uvidíte, jak se vám v sexu otevřou zcela nové obzory.
- D.Po porodu znovu do formy Během těhotenství a v období po narození dítěte se ženské tělo potýká s mnoha obtížemi. Nejsou to jen možné zdravotní komplikace, ale i změna postavy. Dostat se alespoň částečně tam, kde se novopečená maminka nacházela před otěhotněním, bývá náročné fyzicky i psychicky. Najít s miminkem čas na cvičení, nebývá snadné. Stačí si ale osvojit pár osvědčených cviků a pravidelně, byť v krátkém intervalu, je praktikovat. Dřepy jsou v tomto ohledu více než skvělou volbou. Jak už bylo zmíněno, napomáhají posílit střed těla a svaly pánevního dna, tedy partie, které bývají během těhotenství a porodu oslabeny. Aktivní „dřepování“ navíc může vést k rychlejšímu zotavení, získání psychické pohody a návratu ke zdravému sexuálnímu životu bez bolesti.
- Získání sebedůvěry Mnoho výzkumů poukazuje na to, že zejména ženy mívají problém se sebehodnocením. Samy sebe často vidí v negativním světle, chybí jim sebevědomí. Nedostatečná sebeláska je přitom spojená s nižším pocitem štěstí, objevuje se nespokojenost a negativní nálady. Existuje celá paleta příčin nízkého sebevědomí, ale také se nabízí řada způsobů, jak sama sebe vnímat lépe a nepochybovat o sobě. Kromě psychologické pomoci, která je v tomto směru velmi účinná, je řešením i zdravá forma cvičení. Během fyzicky náročnějších aktivit dochází nejen k formování postavy, ale také se vyplavují hormony štěstí. Speciálně díky dřepům se rychleji tvarují sedací partie, nohy i bříško a zlepšuje se celková kondice.
